「夢を叶える学習塾サクセス」
塾長ブログへようこそ。
このブログは未来を生きる中高生と
その親に向けて書いています。
私たちは日常、大量の情報やストレスの渦に飲み込まれています。
大量の言葉や音や映像の数々が、つねにノイズとなって大脳を刺激して
脳内で繰り広げられる会話や雑音や映像は、いつまでも頭の中を
巡り巡って混乱を引き起こしています。
このような錯乱状態の日々が、私たちの人生そのものを混乱させ
コントロールされてしまっています。
高校生なら勉強のことや大学受験のことが気にならない人はいません。
「勉強しなくては」といつも思っていますし、しかしそれが切羽詰まった
強迫観念のように自分の精神を痛みつけ蝕んでいきます。
その苦痛から逃げるようにスマホやゲームやマンガやジャンクな食べ物に
逃げ道をつくっているのです。
「勉強しなくちゃ」「でもゲームから離れられない」
このような会話は昼も夜も寝ている間もずっと続きます。
このような会話を終わりにしないと、休まる時間も持てませんし
本当にやるべきことのために行動を起こせません。
そのように悩みの真っ只中にいる人に「瞑想」をおすすめします。
私たちをコントロールしている感情や思考の空間のその上に
想像の自分をつくって
「勉強しなくっちゃ」と思っている自分と
「でもゲームから離れられない」と思っている自分を
その空間の上から、想像の自分がただ眺めて見るのです。
二人の自分を認識することが出来ると
頭の中で鳴り響いているノイズが少し静かになっていくでしょう。
そんな体験をくり返しくり返し行ってください。
自分ではコントロール出来ないどうしようもない出来事も
ノイズのように鳴り響いている頭の中の会話も
鳴り止んでいくことがわかります。
すると「次に何をするべきか」「どう動くべきか」
というインスピレーションが降りてくるようになります。
そのために必要な「瞑想」に欠かせないのが「呼吸」です。
呼吸は心の状態と関係しているので、「自分の心の状態」
に気づくことができれば、自分の感情の変化がわかります。
不安や恐怖や痛みを感じているときは、呼吸は浅くなります。
呼吸を深くすると気持ちが落ち着いて来ます。
「瞑想」といっても難しいことではありません。
ただ「呼吸」に意識を集中させて、軽く目を閉じて
ゆっくりゆっくり自分の呼吸に意識を向けます。
何も考えずに呼吸を落ち着かせてそれを２分ほど続けると
深いリラックス状態に入ります。
呼吸のペースを遅くすると脳の機能が活性化します。
これが脳と体をストレス状態から自制心を発揮できる状態に
心のスイッチを切り替えるのに役立ちます。
このテクニックを日常で習慣化できれば、緊張や不安で気分が
落ち着かないときでも、自制心が働き、問題対処する余裕が生まれます。
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堤俊明
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