「夢を叶える学習塾サクセス」
塾長ブログへようこそ。
このブログは未来を生きる中高生と
その親に向けて書いています。
勉強をしていて「集中できない」という人がいます。
絶念（他のものに心が引っ張られる）が心を支配して
勉強に向かえないというのです。
このときの心の状態は「気」が散らばっていて雑念の渦に
心が飲み込まれてしまっています。
「集中」という状態は心が静まった状態です。
心が静まると気が散らばることなく一点を見る目が冴えてきます。
逆に集中できていないときは心が乱れていて
様々なものに心が散らばって、一点を見る目が濁って
先のことが見えない状態です。
そのようなときに集中力を研ぎ澄ますために行うことが
「呼吸に意識を向ける」ことです。
私たちは普段呼吸に意識を向けることはありません。
どちらかというと自分の気分に呼吸がコントーロルされています。
不安になったり嫌な気分になると呼吸は浅く速くなります。
ここでは酸素はあまり脳の奥まで届きません。
脳は酸欠状態になり、身体を動かして血液の流れを速くさせます。
勉強は普通は机に座りあまり動くことなく
しかし勉強は脳に負荷をかけるので酸素が必要になります。
脳にとって勉強は酸素をたくさん使うのに供給が少ないので
酸欠で脳が動かなくなります。
脳にとって机に座って勉強する行動はあまり得意ではありません。
そこで脳は「集中できない」という信号を送り勉強を回避させるのです。
脳が勉強を回避させる信号をやめさせるのが「深呼吸」です。
呼吸に意識をすることで、脳に酸素をたくさん送りますよという
意思を伝えて脳に酸欠になる恐れをなくします。
そうすることで脳がリラックスして勉強する働きを良くします。
勉強中に呼吸を意識して続けると脳の酸欠状態が改善されます。
それによって勉強する意識がよくなるのと同時に
眠気覚ましにもなる効果もあります。
勉強すると眠くなるのは脳が酸欠になり活動が鈍くなるからです。
呼吸に意識を向けることで一つのことに意識が向き
勉強への集中を助けるとともに
眠くなることも防ぐ一石二鳥の効果があります。
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堤俊明
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