「夢を叶える学習塾サクセス」
塾長ブログへようこそ。
このブログは未来を生きる中高生と
その親に向けて書いています。
群馬県公立高校入試は2/19・20に行われます。
国立大学個別試験（２次試験）は2/25に行われます。
この直前期になると試験の事を考えると不安で眠れない
という人が多く現れます。
夜眠れないという症状はそのことに囚われるとますます
眠れなくなる悪循環に陥ります。
とくに夜は要注意の時間帯です。
夜が持っている「闇（やみ）」のイメージが影響しています。
夜は不安を増幅させる効果を更に強くさせます。
その結果膨れ上がった不安が頭の中を占めてしまい眠れなくなるのです。
しかし太陽が登る朝になってみると、案外大したことはない
ということが少なくなありません。
前夜は「もしも試験で失敗したら自分の人生はもう終わりだ」と
市の断末魔のような恐怖に襲われても、朝になれば「今日も頑張るぞ」と
また新たな気持になるものです。
夜の悩みの多くは「闇（やみ）」がもたらす妄想といってもいいでしょう。
そのためにも夜になったら試験の心配なことや「落ちるかもしれない」という
最悪な結果を考えたり、心で増幅しないようにするというのがいいのです。
そのために眠りにつく３０分くらい前に自分でもっとも心地良いことを
行って過ごすようにしてください。
ゆっくりした音楽を聞く。風景写真集などを眺める。香りのアロマもいいでしょう。
寝る前にお風呂に入ることも心を落ち着かせる効果があります。
このような行為は眠りを深くさせて不安や心配を増幅させる
気持ちのモヤモヤを吹き飛ばす効果があります。
眠りにつく前に呼吸を落ち着かせて「瞑想をする」のもいいです。
深呼吸をしてゆっくり深い呼吸を３分くらいすることでも
気分が落ち着いて安心して眠りにつくことができます。
また昼間のうちに勉強をしっかりこなすことも夜の不安を消す
大事な効果があります。
不安や心配のほとんどは起きないのが普通です。
ですから先のことはひとまず放っておくことです。
そして今をしっかりと生きましょう。
サクセスは中学から高校入試のその先の
難関大や国公立大学合格を目指して
徹底して勉強を鍛えるトレーニング塾です。
中学のうちは定期テストや実力テスで
５教科４００点〜４５０点を目指す
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お気軽にお問い合わせください。
最後までお読みいただきありがとうございます。
サクセス
堤俊明
夢をかなえる学習塾＆プロ家庭教師 サクセスは、
子どもの無限の可能性を伸ばし、学校教育とは違った観点から子どもの未来を創造します
