「夢を叶える学習塾サクセス」
塾長ブログへようこそ。
このブログは未来を生きる中高生と
その親に向けて書いています。
学習性無力感は生き方そのものを棒に振ってしまう
恐れのある怖い精神的な落ち込み症状です。
しかしこの学習性無力感は楽観主義の人はあまり
深みに落ち込まずに立ち直るきっかけを自分で
見つけることができますが
悲観主義の人はその失敗からなかなか立ち直れずに
さらに深みにハマってうつ病を発症するケースさえ
起こる怖いものです。
自分が楽観主義か悲観主義かは
次の質問に答えることでおおよその見方がわかります。
質問
「次の状況を想像してください。
ひとつやってほしいと頼まれたしごとがあります。
でも全部終わりそうになりません。
その原因をひとつ想像してみましょう」
この質問を読んで頭に浮かんだことを書いてください。
では楽観主義の傾向の人はどんな原因が思い浮かぶか。
というと「時間配分を間違った」「気が散って効率が悪かった」
「他の仕事とダブルブッキングした」
などこのような受け止め方は「一時的」「特定的」
そして「どうにかできる」ものと思えるので
問題の対処方があると思えます。
では悲観主義傾向の人はどんな原因が思い浮かぶか。
というと「自分は何をやってもダメだ」「意気地なしだから」
「いつもと同じでやっぱり終わらなかった」など
「永続的」「能力不足」「どうにもできない」
と小さな失敗でも取り返しのつかない大失敗だと感じてしまう
あきらめと絶望しかないと感じてしまうのです。
このようにものごとを処理する能力も失敗に対処する能力も
悲観主義よりも楽観主義のほうがより能動的に行動して
そしてそこから得られる成果も楽観主義のほうが倍くらいの
結果を残すことがわかっています。
では楽観主義的に生きるにはどうすればいいか。
それは自分で自分をほめる時間を多く持つことです。
鏡に自分の姿を映して自分のキライな点も含めて
「まあまあだね」くらいの気持ちで自分を受け止めてください。
そしてダメな点を改善する行動を起こすことです。
行動は気持ちを変えます。
英語の格言には「 emotion （感情）は motion （行動）から」
というものがあります。
気持ちは動くことでより積極性にふれます。
つまり悲観主義者は楽しい行動や愉快な行動が苦手なのです。
より積極的に動くことで悲観的な性格は楽観的な性格へと
変容します。
そして「笑顔」です。笑いには気持ちを穏やかにする
効果があります。
悲観的な人はいつも下を向き表情が曇りがちです。
笑顔で上を見て積極的に動く人には活発なオーラが
見えます。
これが楽観的に生きるコツです。
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堤俊明
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